アーリー牧師の徒然草

最近、フットサルをする機会があることから、スタミナをつけるための走り込みと、瞬発力を高める筋肉トレーニングをしている。

教会から帰ってから、外が暗かろうと、ボールをもって外に行く。50M程度を何度もダッシュしたり、ドリブルをしながら、走り回る。とても気持ちがいいー。

気がつかないうちに、ストレス解消になっていたようで、すがすがしい気分である。それに、体の調子も良くなっているのも実感できる。

筋肉トレーニングは、腕立て、腹筋、背筋を中心に行っている。が、なぜか効率が良くない気がした。そこで、文明の利器！！

「インターネット！！」

で、調べてみた。すると、やはり筋肉トレーニングにも、色々なルールがあることがわかった。もちろん、呼吸法などは知っていたわけだが、それ以外にも細かく情報を得ることができた。

特に、「筋肉がつくゴールデンタイム」なるものを知り、ちょっと感動＾＾

なんと、筋肉トレーニングをした直後30分間に、筋肉は再生し、発達するらしい。問題は、そのときに、筋肉再生に必要な材料を、きちんと体に与えているかどうかだということを知った。その材料こそは、「タンパク質」である。つまり、筋肉トレーニングをしたあと、30分以内に、吸収率が高めのタンパク質を体に与えてあげることで、筋力が効率良く成長するということだ。

それから、もう一つ、これは既知の情報だったわけだが、それでも改めてそうなのかと納得したことがある。それは、意識の問題だ。つまり、筋肉トレーニングをする際に、実際に自分が発達させたい部位を、常に意識しながら、トレーニングをすることが重要だというのだ。これもまた、なんとも興味深い。人間の意識とからだとが、いかに密接に関係しているかがわかる。

今日は、ある牧師から、意識（気持ちなども含む）と健康の関係について、話を聞いた。また、先日は、「笑い療法」なるものが存在することも耳にした。人間の体と気持ち、意識、精神衛生が、決して切り離すことのできないものであることがよくわかる。

聖書にこんな言葉があるのを思い出した。

「人の心は病苦をも忍ぶ。しかし、ひしがれた心にだれが耐えるだろうか。」（箴言１８：１４）

健全な肉体は、健全な心から・・・

皆さん、教会に行きましょう！！（笑）